Hvorfor er fodterapeuter imod at bære barfodssko?

Fodterapeuter er ikke absolut imod, at alle går barfodet, men afskrækker upassende mennesker fra at gå med sko i længere perioder efter behag. Kernen i dette er det faktum, at barfodsskoene "nul dæmpning, nul støtte"-design ikke opfylder behovene hos de fleste mennesker (især dem med forringet fodfunktion eller underliggende problemer), hvilket potentielt øger fodtræthed eller fører til skader.
I. Kerneindvending: barfodsdesign versus fodsundhed
Kerneegenskaberne ved barfodssko er "simuleret barfodets tilstand"-ekstremt tynde såler (ingen dæmpning), ingen svangstøtte, og overdelen har samme form som foden. Det er et design, der kræver meget fodfunktion, som de fleste ikke kan møde. Specifikke risici omfatter mangel på dæmpning og øget påvirkning af leddene. Mellemsålen på en almindelig sneaker (EVA, Boost) absorberer virkningerne af at gå/løbe (ca. 2-3 gange kropsvægten), mens barfodssko næsten ingen dæmpning. Ifølge fodterapeuter har længerevarende barfodsfodtøj en større direkte indvirkning på knæ-, ankel- og hofteled, især hos ældre (på grund af degeneration af brusk i leddene) og overvægtige mennesker, og kan udløse eller forværre gigt og plantar fasciitis.
Manglen på svangstøtte forstyrrer fodens biomekaniske balance. Omkring 70 procent har en vis grad af svangproblemer (flade fødder, høje buer). Barfodede sko mangler svangstøttestrukturer for at opretholde svangens normale form. For folk med fladfodede-fode får barfodssko svangen til at kollapse yderligere, hvilket fører til overstrækning af musklerne i foden, hvilket fører til fodsmerter og gangabnormiteter. For højt-fodede mennesker koncentrerer barfodssko sig om hælen og forfoden, hvilket forårsager hælsmerter, sårskorper på forfoden og muligvis-langvarig belastning af fascien.
Sko, der er for stramme, kan øge risikoen for fodkompression. Barefoot sko er designet til at "efterligne bare fødder", og vampen passer normalt perfekt ind i fodens form og mangler tilstrækkelig plads. For personer med knyster, hævelse af foden (såsom diabetes) eller tådeformiteter, kan barfodssko forværre tåkompression og kan føre til blærebetændelse, majs og endda påvirke blodcirkulationen til foden.
Barfodssko er meget krævende for fodens muskler. De fleste mennesker har svært ved at tilpasse sig barfodets gang, hvilket kræver aktiv anstrengelse af fodmuskler (såsom plantar flexorer og tåklemmer) for balancen. Moderne mennesker bærer støttende sko i lang tid og har generelt svage fodmuskler. Pludselige ændringer i barfodssko kan gøre det svært for musklerne at tilpasse sig dette "ekstra arbejde", som nemt kan føre til muskeltræthed, kramper og endda smerter i lægge og knæ på grund af gangkompensation, såsom at gå på tæer.
ii. Hvilke grupper betragter fodterapeuter som "tabu"? Fodterapeuter anbefaler specifikt, at følgende personer undgår barfodssko eller bruger dem i korte perioder under strenge retningslinjer:
Mennesker med fodproblemer: flade fødder, høj svang, hallux valgus, plantar fasciitis, hælsmerter;
Artrodegenerative sygdomme: ældre (over 50 år), gigtpatienter, patienter med en historie med ankel-/knæskader;
Mennesker med specifikke helbredstilstande: diabetisk fod (tab af følelse i fødderne, let at ignorere fremmedlegemer i tynde-såler), fede (overvægtige, utilstrækkelig dæmpning, tilbøjelig til ledskader);
Fodmuskelsvaghed: en person, der bærer høje hæle eller flip-flops i lange perioder og ikke har nogen træning i sine fodmuskler.
III. Fodterapeutens kompromis: Tre betingelser skal være opfyldt, før du prøver Barefoot Shoes
For unge mennesker med normal fodfunktion (ingen underliggende tilstande, god muskelstyrke), anbefaler fodterapeuter at prøve barfodssko:
Styr den tid, du har den på: Start med at have den på i 10-15 minutter om dagen (såsom en indendørs gåtur), og øg gradvist den tid, det tager at justere musklerne i dine fødder. Undgå at have dem på hele dagen.
Vælg den rigtige indstilling: Bær kun på glatte, luftige overflader, såsom derhjemme eller i fitnesscentret, og undgå ru udendørs overflader, som er tilbøjelige til at komme til skade og glide.
Prioriter sko med "modificerede" modeller: Vælg "semi-barfodssko" med let svangstøtte og et tyndt stødabsorberende lag (såsom nogle Vibram FiveFingers-modeller) for at afbalancere "barfodsfølelsen" og beskytte dine fødder og reducere risikoen for skader.
Abstrakter
Kernelogikken bag fodterapeuters modstand mod barfodssko er, at de fleste menneskers fodfunktion ikke passer ind i deres "nul dæmpning, nul støtte"-design. Blindt slid kan forstyrre fodens biomekaniske balance i foden, udløse eller forværre skader. For den almindelige person er det bedre at vælge sneakers med basal dæmpning og svangstøtte, end at gå barfodet.